Algemeen

Wanneer start het VOEDING/ TRAING & ALL-IN pakket?

Elke 14e van de maand start een nieuwe groep bij MKBM. Je kan je dus elke maand aanmelden voor de 14e van de maand.

Hoe oud moet ik zijn om mij te kunnen abonneren?

Om lid te worden moet je minimaal 16 jaar zijn. Als je onder de 18 bent heb je wel toestemming nodig van je ouders.

Zijn er nog meer kosten verbonden aan mijn lidmaatschap?

Nee, alleen de kosten die je moet betalen voor jouw pakket.

  • Voor het MKBM basic lid pakket is dit: €49,- per jaar.
  • Voor het MKBM training pakket is dit: €35,- per maand (minimum 3 maanden).
  • Voor het MKBM voeding pakket is dit: €45,- per maand (minimum 3 maanden).
  • Voor het MKBM all-in pakket is dit: €67,50 per maand (minimum 3 maanden).

Hoe kan ik mijn lidmaatschap opzeggen?

Stuur een mailtje via de contactpagina van de site. Daarin vermeld je dat je jouw lidmaatschap wilt opzeggen (let op: de meeste lidmaatschappen bij MKBM bestaan uit een bepaalde periode en het is niet mogelijk om het lidmaatschap in deze periode te beëindigen). Vermeld ook de volgende gegevens in deze mail:

  • Naam
  • Adres
  • Email
  • Telefoonnummer
  • Bankrekening
  • Geboorte datum

Hoe betaal je je lidmaatschap?

Als jij bij MKBM een lidmaatschap afsluit, wordt jou gevraagd om toestemming te geven voor herhaalbetalingen van iDEAL of creditcard.

Hoe word ik lid?

Op de homepage van de website staat een grote button met ‘Word nu lid!’. Klik hier op en de rest spreekt voor zich.

Wat is de duur van het lidmaatschap?

MKBM basic pakket heeft een duur van minimaal één jaar.

MKBM voeding/ training/ all-in pakket heeft een duur van minimaal drie maanden.

Waar kan ik een vraag stellen? En wanneer krijg ik antwoord op mijn vraag?

Als het antwoordt op jou vraag hier niet tussen staat, kun je een vraag stellen via ons contact formulier. We proberen jou vraag binnen 48 uur te beantwoorden. Klik hier om naar het contact formulier te gaan!


Lidmaatschap bij MKBM

Wanneer start het VOEDING/ TRAING & ALL-IN pakket?

Elke 14e van de maand start een nieuwe groep bij MKBM. Je kan je dus elke maand aanmelden voor de 14e van de maand.

Hoe oud moet ik zijn om mij te kunnen abonneren?

Om lid te worden moet je minimaal 16 jaar zijn. Als je onder de 18 bent heb je wel toestemming nodig van je ouders.

Zijn er nog meer kosten verbonden aan mijn lidmaatschap?

Nee, alleen de kosten die je moet betalen voor jouw pakket.

  • Voor het MKBM basic lid pakket is dit: €49,- per jaar.
  • Voor het MKBM training pakket is dit: €35,- per maand (minimum 3 maanden).
  • Voor het MKBM voeding pakket is dit: €45,- per maand (minimum 3 maanden).
  • Voor het MKBM all-in pakket is dit: €67,50 per maand (minimum 3 maanden).

Hoe kan ik mijn lidmaatschap opzeggen?

Stuur een mailtje via de contactpagina van de site. Daarin vermeld je dat je jouw lidmaatschap wilt opzeggen (let op: de meeste lidmaatschappen bij MKBM bestaan uit een bepaalde periode en het is niet mogelijk om het lidmaatschap in deze periode te beëindigen). Vermeld ook de volgende gegevens in deze mail:

  • Naam
  • Adres
  • Email
  • Telefoonnummer
  • Bankrekening
  • Geboorte datum

Hoe betaal je je lidmaatschap?

Als jij bij MKBM een lidmaatschap afsluit, wordt jou gevraagd om toestemming te geven voor herhaalbetalingen van iDEAL of creditcard.

Hoe word ik lid?

Op de homepage van de website staat een grote button met ‘Word nu lid!’. Klik hier op en de rest spreekt voor zich.

Wat is de duur van het lidmaatschap?

MKBM basic pakket heeft een duur van minimaal één jaar.

MKBM voeding/ training/ all-in pakket heeft een duur van minimaal drie maanden.

MKBM basic lid

Heb ik toegang tot de MKBM app?

Je hebt helaas geen toegang tot de MBKM app met het Basic lidmaatschap. Je krijgt pas toegang tot de app als je geabonneerd bent op een MKBM Training/ Voeding of All-in pakket.

Zijn deze workout video’s alleen trainingen voor in de sportschool?

De workout video’s zijn niet alleen trainingen voor in de sportschool, maar ook trainingen voor thuis of buiten!

Hoe log ik in met mijn BASIC lid pakket bij MKBM?

Het is alleen mogelijk om je met Facebook in te loggen.

Wat houdt het MKBM Basic lidmaatschap in?

Dan heb je een jaar lang toegang tot onze maandelijkse workout video’s voor een eenmalig bedrag van €49,-. Elke maand worden er weer 3 nieuwe workout video’s toegevoegd.

MKBM pakket training

Ik heb mijn aangemeld voor het MKBM pakket Training, maar heb nooit een intakemail of welkomstmail ontvangen. Hoe kan dat?

Goed dat je je hebt aangemeld bij MKBM. De intake mails van MKBM komen vaak in de spam box van je mail terecht. Als er niets in zit, raad ik je aan om te mailen naar backoffice@mykillerbodymotivation.com

Hoe blijf ik gemotiveerd?

Zorg dat je een doel hebt, en je daaraan blijft denken. Je coach vraag vaak aan je hoe het gaat, en om de 2/4 weken stuur je een progressie foto met al je resultaten. Als je het moeilijk hebt kun je ook altijd je coach berichten!

Als je lid bent van het MKBM training pakket heb je ook toegang tot de community van MKBM. Hierin steunen alle leden van MKBM elkaar! Dit zorgt ook voor extra motivatie!

Hoe vaak krijg ik een nieuw schema?

Elke vier weken krijg je een nieuw schema, dat op maat wordt gemaakt naar aanleiding van jouw doelstelling. Het pakket training duurt minimaal 3 maanden.

Hoe vaak moet ik trainen?

Dit varieert, namelijk op hoeveel jij kan trainen. Maar meestal is dit 4 keer per week.

Zijn de trainingen alleen voor in de sportschool?

Nee, je kan de trainingen ook thuis doen! Jouw coach past de schema’s op jouw doelstellingen en wensen aan!

Wat kun je verwachten bij het MKBM pakket TRAINING?

Bij het MKBM pakket training wordt er een op maat gemaakt trainingschema voor jou gemaakt. Dit wordt gedaan op basis van jou persoonlijke doelstelling (die wij weten na een digitale intake test), door jou online coach. Deze coach begeleid jou tijdens het hele traject. Ook krijg je toegang tot de MKBM app en tot onze MKBM community! Kijk voor meer info hier!

MKBM pakket voeding

Ik heb mij aangemeld voor het MKBM pakket Voeding, maar heb nooit een intakemail of welkomstmail ontvangen. Hoe kan dat?

Goed dat je je hebt aangemeld bij MKBM. De intake mails van MKBM komen vaak in de spam box van je mail terecht. Als er niets in zit, raad ik je aan om te mailen naar backoffice@mykillerbodymotivation.com

Mag ik helemaal niks lekkers meer eten?

Nee! Nooit meer! Geintje! Natuurlijk wel. Door het MKBM pakket Voeding leer je om gezond te eten en hoe je je cheat momenten kunt inplannen!

Ik wil aankomen, is het MKBM pakket voeding ook wat voor mij?

Wij willen ervoor zorgen dat jij jouw doelstelling behaalt, of dat nou met afvallen is, of op gewicht blijven, of dat je wilt aankomen. Onze coaches helpen jou met het behalen van jouw doelstelling!

Heb ik zekerheid dat ik mijn doelstelling behaal?

Of jij je doelstelling haalt heb je zelf in de hand. Wij maken elke maand een nieuw schema op basis van jouw doelstelling. Maar je kiest zelf hoe strak jij je aan jouw schema houdt.

Ook zijn we er altijd voor jou, als je zit met een vraag of als je iets kwijt wilt etc. Als je je aan je schema houdt wat jouw coach voor je heeft gemaakt dan behaal jij je doelstelling!

Hoe zien de voedingsplannen eruit?

Nadat je de digitale intake hebt ingeleverd wordt jou persoonlijke voedingsplan gemaakt, deze sluit aan op jou doelstelling. Elke 4 weken wordt jouw plan aangepast en waar nodig is ook tussentijds.

Hoeveel maaltijden eet ik per dag?

Je eet 6 maaltijden per dag, deze bestaan uit:

  • het ontbijt
  • een ochtendsnack
  • de lunch
  • een middagsnack
  • het diner
  • en tenslotte een avond snack.

Deze maaltijden staan allemaal in jouw persoonlijke voedingsplan. Deze staat online in onze community maar ook in de MKBM app. Zo houdt je dus heel makkelijk bij hoeveel en wat je nog moet eten!

Wat kun je verwachten bij het MKBM pakket VOEDING?

Bij het MKBM pakket voeding wordt er een op maat gemaakt voedingschema voor jou gemaakt. Dit wordt gedaan op basis van jou persoonlijke doelstelling (die wij weten na een digitale intake test), door jou online coach. Deze coach begeleidt jou tijdens het hele traject. Ook krijg je toegang tot de MKBM app en tot onze MKBM community! Kijk voor meer info hier!

MKBM pakket ALL-IN

Ik heb mij aangemeld voor het MKBM ALL-IN pakket, maar heb nooit een intakemail of welkomstmail ontvangen. Hoe kan dat?

Goed dat je je hebt aangemeld bij MKBM. De intake mails van MKBM komen vaak in de spam box van je mail terecht. Als er niets in zit, raad ik je aan om te mailen naar backoffice@mykillerbodymotivation.com

Waarom moet ik kiezen voor het MKBM ALL-IN pakket?

Als je het MKBM ALL-IN pakket kiest krijg je een op maat gemaakt voeding- en trainingsschema dat aansluit op jouw persoonlijke doelstelling! Voeding en training zijn allebei namelijk heel erg belangrijk voor het creëren van een Killerbody! Het 1 gaat namelijk niet zonder het ander! Want door de juiste voedingsstoffen te nemen kun je het verschil maken tussen opbouw en afbraak als reactie op jouw training.

Alles staat dus met elkaar in verband.

Wat kun je verwachten bij het MKBM ALL-IN pakket?

Bij het MKBM pakket ALL-IN wordt er een op maat gemaakt voeding- en trainingsschema voor jou gemaakt. Dit wordt gedaan op basis van jouw persoonlijke doelstelling (die wij weten na een digitale intake test), door jou online coach. Deze coach begeleidt jou tijdens het hele traject. Ook krijg je toegang tot de MKBM app en tot onze MKBM community! Kijk voor meer info hier!

 

Killerbody dieetboek

Drukfouten

De 1e, 2e en 3e druk van het Killerbody Dieetboek bevatten kleine schoonheidsfouten.

Bij de 2e en 3e druk ontvang je een flyer met de juiste informatie over de drukfouten.

Bij de 4e druk zijn alle fouten aangepast en ontvang je geen flyer.

Bij de 1e druk bevatten sommige oefeningen de verkeerde aantal sets/herhalingen.

Op de eerste pagina van alle fases staat wel de juiste informatie over deze oefeningen (pagina 84, 96 en 108).

Mag ik het Killerbody Dieet volgen als ik zwanger ben of borstvoeding geef?

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft mag je GEEN dieet volgen.

Tijdens je zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om je baby te voorzien van de juiste hoeveelheid aan voedingsstoffen.

Als je borstvoeding geeft en je gaat afvallen, komen er afvalstoffen in je bloed terecht. En dit is niet goed voor de baby.

Je kan tijdens je zwangerschap of als je borstvoeding geeft wel de workouts uit het Killerbody Dieet volgen. Als je wilt afvallen kan je wel al beginnen met gezond eten:

  • Eet 6 maaltijden per dag = ontbijt, snack, lunch, snack, diner en een avond snack.
  • Eet 2 stuks fruit per dag en minimaal 200 gram groente (van groente mag je altijd meer eten!) Blijf ook gewoon boterhammen eten met gezond beleg! En zorg ervoor dat je genoeg eiwitten binnen krijgt (kwark, magere yoghurt, vlees, kip, vis etc.).
  • Tenslotte zorg ervoor dat je genoeg water drinkt 2 tot 2,5 liter minimaal.

Wanneer start ik met het dieet voor gevorderden (pagina 60)?

Wil je strakker en gespierder worden en is je vetpercentage lager dan 24% dan volg je het dieet voor gevorderden. Bij het je het dieet voor gevorderden is het van belang dat je 4 a 5 dagen in de week intensief traint om de opbouw van vet zoveel mogelijk te beperken. Na het volgen van het dieet voor gevorderden kun je met fase 1 van het dieet voor gevorderden op gewicht blijven.

Wanneer start ik met het afslankdieet (pagina 54)?

Heb je een vetpercentage van 24% of hoger dan is het afslankdieet geschikt om jouw doel te bereiken. Hoe je jouw vetpercentage berekend staat in het Killerbody Dieet boek!

Ben je na het volgen van het afslankdieet op je streefgewicht dan kun je met fase 1 van het afslankdieet op gewicht blijven.

Heb je na het volgen van het afslankdieet je streefgewicht nog niet bereikt? Herhaal fase 2 en 3 van het afslankdieet. Let op het dieet voor gevorderden (pagina 60) van het boek is geen opvolging van het afslankdieet om verder af te vallen.

Ben je voldoende afgevallen en wil je strakker of gespierder worden dan kun je overstappen naar het dieet voor gevorderden (pagina 60). Bij het dieet voor gevorderden is het van belang dat je 4 a 5 dagen in de week intensief traint om de opbouw van vet zoveel mogelijk te beperken.

Wat is de duur van de fase van het dieet en de training?

Elke fase van het dieet en de training heeft een duur van 4 weken.

Ik lust iets niet, of ik ben allergisch voor bepaalde producten die in het dieet staat vermeld. Hoe vervang ik deze producten?

Lust je iets niet of ben je allergisch voor bepaalde producten dan kun je de producten vervangen door producten die op de variatielijst (pagina 197) staan vermeld.

Let op: vervang een eiwitproduct voor een ander eiwitproduct van ongeveer dezelfde hoeveelheid (gram/ml). Het is niet de bedoeling dat je bijvoorbeeld een eiwitproduct vervangt voor een koolhydraatproduct. Dus vervang een product met een ander product met dezelfde macro’s!

Wanneer moet ik supplementen gebruiken?

1 x daags bij het ontbijt.

Welke supplementen moet ik gebruiken tijdens het Killerbody Dieet?

Welke supplementen er zijn en waarom jij deze moet gebruiken staat vermeld in het boek (pagina 76). Standaard wordt geadviseerd één Multi-vitaminen, BCAA, visolie en vitamine D te gebruiken.

Je kan de BCAA pillen bestellen bij www.berrydemey.com Gebruik de kortingscode KillerbodyFajah16 en krijg 10% korting op je bestelling!

De overige supplementen kan je kopen van het merk Orthica!

Hoeveel gram whey/caseïne eiwit moet ik gebruiken?

Geadviseerd wordt per shake 30 gram te gebruiken.

Waar moet ik de whey/caseïne eiwit mee mengen?

Je kunt dit aanmengen met water of magere melk/amandelmelk. Gezien het aantal calorieën dat magere melk en amandelmelk bevat wordt geadviseerd om alleen water te gebruiken.

Welke smaak van de whey/caseïne eiwit moet ik gebruiken?

Het maakt niet uit welke smaak jij tijdens het dieet gebruikt. De samenstelling is per smaak verschillend, maar dit is niet van invloed op jouw resultaat.

Van welk merk kan ik het beste de whey en de caseïne eiwit bestellen?

Whey en caseïne poeder bevatten, ondanks de verschillende merken, vaak dezelfde bestanddelen. Het merk dat je gebruikt zal niet van invloed zijn op jouw resultaat.

Wij zelf gebruiken de producten van Berry de Mey! Deze kun je bestellen op www.berrydemey.com En als je de kortingscode: KillerbodyFajah16 gebruikt, krijg je 10% korting op je bestelling!

Hoeveel calorieën zitten er in één gram eiwitten, koolhydraten en vetten?

  • 1 gram eiwitten = 4 calorieën.
  • 1 gram koolhydraten = 4 calorieën.
  • 1 gram vetten = 8 calorieën.

Ik twijfel tussen twee verschillende lichaamstypes welke moet ik kiezen?

Als je twijfelt tussen twee verschillende lichaamstypes kies dan het lichaamstype die het meest overeenkomt met jouw lichaamskenmerken op basis van hoe je lichaam er nu uit ziet.

Hoe wordt het gratis MKBM Basic lidmaatschap stopgezet?

Het gratis MKBM Basic lidmaatschap wordt naar één jaar automatisch stopgezet.

Is het mogelijk om je aan te melden voor het gratis MKBM Basic abonnement als je geen Facebook account hebt?

Nee, het is alleen mogelijk je aan te melden voor het MKBM Basic abonnement via Facebook.

Waar kan ik de code voor het gratis MKBM Basic lidmaatschap vinden en hoe meld ik mij aan?

Het boek bevat alleen een code als het een boek uit de 1 e druk is of als het boek als pre-order op bol.com is besteld. Op de kaft van het boek is een groene sticker aanwezig als het boek een gratis MKBM basic lidmaatschap bevat. Bevat jouw boek GEEN groene sticker heb je helaas geen toegang tot een gratis MKBM basic lidmaatschap.

Als je wel toegang hebt tot een gratis MKBM basic lidmaatschap meldt je je als volgt aan:

  1. Klik op LOG-IN/REGISTREREN
  2. Klik vervolgens op ‘Word nu lid!’ bij het MKBM basic abonnement.
  3. Voer de code in die op de groene sticker staat. Let op de volgende punten:
    • De code is hoofdletter gevoelig!
    • De code is alleen te gebruiken voor het MKBM basic abonnement.

Waar kan ik het KILLERBODY DIEET boek kopen?

Je kan het boek kopen op www.bol.com of in de boekwinkels.