MKBM basic lid

Heb ik toegang tot de MKBM app?

Als MKBM Basic lid heb jij recht op toegang tot de MKBM App. Deze kun je downloaden voor je smartphone.

Download hier de MKBM app voor iPhone

Download hier de MKBM app voor Android

Als jouw lidmaatschap na een jaar verlopen is heb je helaas geen toegang meer tot de MKBM App. Wil jij weer toegang tot de MKBM App? Verleng dan jouw lidmaatschap hier. 

Zijn deze workout video’s alleen trainingen voor in de sportschool?

De workout video’s zijn niet alleen trainingen voor in de sportschool, maar ook trainingen voor thuis of buiten!

Hoe log ik in met mijn BASIC lid pakket bij MKBM?

Het is alleen mogelijk om je met Facebook in te loggen.

Wat houdt het MKBM Basic lidmaatschap in?

Dan heb jij een jaar lang toegang tot alle work-out video’s van Faya. Deze video’s kun jij gemakkelijk bekijken in de MKBM App en gebruiken voor jouw trainingen in de sportschool of thuis! Daarnaast kun jij in de MKBM App jouw eigen progressie en voeding bijhouden. Ook kun jij in de app meepraten met onze betrokken MKBM Community, hierin kun jij terecht met jouw vragen over sport en voeding.

Naast dat jij gebruik kunt maken van Faya haar online work-out video’s ontvang jij ook de MKBM Membercard! Wil jij weten wat dit precies inhoud? Lees dan hier meer over de MKBM Membercard.

Killerbody dieetboek

Drukfouten

De 1e, 2e en 3e druk van het Killerbody Dieetboek bevatten kleine schoonheidsfouten.

Bij de 2e en 3e druk ontvang je een flyer met de juiste informatie over de drukfouten.

Bij de 4e druk zijn alle fouten aangepast en ontvang je geen flyer.

Bij de 1e druk bevatten sommige oefeningen de verkeerde aantal sets/herhalingen.

Op de eerste pagina van alle fases staat wel de juiste informatie over deze oefeningen (pagina 84, 96 en 108).

Mag ik het Killerbody Dieet volgen als ik zwanger ben of borstvoeding geef?

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft mag je GEEN dieet volgen.

Tijdens je zwangerschap is de belangrijkste functie van je lichaam om je baby te voorzien van de juiste hoeveelheid aan voedingsstoffen.

Als je borstvoeding geeft en je gaat afvallen, komen er afvalstoffen in je bloed terecht. En dit is niet goed voor de baby.

Je kan tijdens je zwangerschap of als je borstvoeding geeft wel de workouts uit het Killerbody Dieet volgen. Als je wilt afvallen kan je wel al beginnen met gezond eten:

  • Eet 6 maaltijden per dag = ontbijt, snack, lunch, snack, diner en een avond snack.
  • Eet 2 stuks fruit per dag en minimaal 200 gram groente (van groente mag je altijd meer eten!) Blijf ook gewoon boterhammen eten met gezond beleg! En zorg ervoor dat je genoeg eiwitten binnen krijgt (kwark, magere yoghurt, vlees, kip, vis etc.).
  • Tenslotte zorg ervoor dat je genoeg water drinkt 2 tot 2,5 liter minimaal.

Wanneer start ik met het dieet voor gevorderden (pagina 60)?

Wil je strakker en gespierder worden en is je vetpercentage lager dan 24% dan volg je het dieet voor gevorderden. Bij het je het dieet voor gevorderden is het van belang dat je 4 a 5 dagen in de week intensief traint om de opbouw van vet zoveel mogelijk te beperken. Na het volgen van het dieet voor gevorderden kun je met fase 1 van het dieet voor gevorderden op gewicht blijven.

Wanneer start ik met het afslankdieet (pagina 54)?

Heb je een vetpercentage van 24% of hoger dan is het afslankdieet geschikt om jouw doel te bereiken. Hoe je jouw vetpercentage berekend staat in het Killerbody Dieet boek!

Ben je na het volgen van het afslankdieet op je streefgewicht dan kun je met fase 1 van het afslankdieet op gewicht blijven.

Heb je na het volgen van het afslankdieet je streefgewicht nog niet bereikt? Herhaal fase 2 en 3 van het afslankdieet. Let op het dieet voor gevorderden (pagina 60) van het boek is geen opvolging van het afslankdieet om verder af te vallen.

Ben je voldoende afgevallen en wil je strakker of gespierder worden dan kun je overstappen naar het dieet voor gevorderden (pagina 60). Bij het dieet voor gevorderden is het van belang dat je 4 a 5 dagen in de week intensief traint om de opbouw van vet zoveel mogelijk te beperken.

Wat is de duur van de fase van het dieet en de training?

Elke fase van het dieet en de training heeft een duur van 4 weken.

Ik lust iets niet, of ik ben allergisch voor bepaalde producten die in het dieet staat vermeld. Hoe vervang ik deze producten?

Lust je iets niet of ben je allergisch voor bepaalde producten dan kun je de producten vervangen door producten die op de variatielijst (pagina 197) staan vermeld.

Let op: vervang een eiwitproduct voor een ander eiwitproduct van ongeveer dezelfde hoeveelheid (gram/ml). Het is niet de bedoeling dat je bijvoorbeeld een eiwitproduct vervangt voor een koolhydraatproduct. Dus vervang een product met een ander product met dezelfde macro’s!

Wanneer moet ik supplementen gebruiken?

1 x daags bij het ontbijt.

Welke supplementen moet ik gebruiken tijdens het Killerbody Dieet?

Welke supplementen er zijn en waarom jij deze moet gebruiken staat vermeld in het boek (pagina 76). Standaard wordt geadviseerd één Multi-vitaminen, BCAA, visolie en vitamine D te gebruiken.

Je kan de BCAA pillen bestellen bij www.berrydemey.com Gebruik de kortingscode KillerbodyFajah16 en krijg 10% korting op je bestelling!

De overige supplementen kan je kopen van het merk Orthica!

Hoeveel gram whey/caseïne eiwit moet ik gebruiken?

Geadviseerd wordt per shake 30 gram te gebruiken.

Waar moet ik de whey/caseïne eiwit mee mengen?

Je kunt dit aanmengen met water of magere melk/amandelmelk. Gezien het aantal calorieën dat magere melk en amandelmelk bevat wordt geadviseerd om alleen water te gebruiken.

Welke smaak van de whey/caseïne eiwit moet ik gebruiken?

Het maakt niet uit welke smaak jij tijdens het dieet gebruikt. De samenstelling is per smaak verschillend, maar dit is niet van invloed op jouw resultaat.

Van welk merk kan ik het beste de whey en de caseïne eiwit bestellen?

Whey en caseïne poeder bevatten, ondanks de verschillende merken, vaak dezelfde bestanddelen. Het merk dat je gebruikt zal niet van invloed zijn op jouw resultaat.

Wij zelf gebruiken de producten van Berry de Mey! Deze kun je bestellen op www.berrydemey.com En als je de kortingscode: KillerbodyFajah16 gebruikt, krijg je 10% korting op je bestelling!

Hoeveel calorieën zitten er in één gram eiwitten, koolhydraten en vetten?

  • 1 gram eiwitten = 4 calorieën.
  • 1 gram koolhydraten = 4 calorieën.
  • 1 gram vetten = 8 calorieën.

Ik twijfel tussen twee verschillende lichaamstypes welke moet ik kiezen?

Als je twijfelt tussen twee verschillende lichaamstypes kies dan het lichaamstype die het meest overeenkomt met jouw lichaamskenmerken op basis van hoe je lichaam er nu uit ziet.

Hoe wordt het gratis MKBM Basic lidmaatschap stopgezet?

Het gratis MKBM Basic lidmaatschap wordt naar één jaar automatisch stopgezet.

Is het mogelijk om je aan te melden voor het gratis MKBM Basic abonnement als je geen Facebook account hebt?

Nee, het is alleen mogelijk je aan te melden voor het MKBM Basic abonnement via Facebook.

Waar kan ik de code voor het gratis MKBM Basic lidmaatschap vinden en hoe meld ik mij aan?

Het boek bevat alleen een code als het een boek uit de 1 e druk is of als het boek als pre-order op bol.com is besteld. Op de kaft van het boek is een groene sticker aanwezig als het boek een gratis MKBM basic lidmaatschap bevat. Bevat jouw boek GEEN groene sticker heb je helaas geen toegang tot een gratis MKBM basic lidmaatschap. De code voor het gratis lidmaatschap is geldig tot 1 juni 2017.

Als je wel toegang hebt tot een gratis MKBM basic lidmaatschap meldt je je als volgt aan:

  1. Klik op LOG-IN/REGISTREREN
  2. Klik vervolgens op ‘Word nu lid!’ bij het MKBM basic abonnement.
  3. Voer de code in die op de groene sticker staat. Let op de volgende punten:
    • De code is hoofdletter gevoelig!
    • De code is alleen te gebruiken voor het MKBM basic abonnement.

Waar kan ik het KILLERBODY DIEET boek kopen?

Je kan het boek kopen op www.bol.com of in de boekwinkels.