Tonijn Salade

///Tonijn Salade
Tonijn Salade

Project Description

Tonijnsalade 437 kcal

26,16 gram vet   21,03 gram koolhydraten    33,01 gram eiwitten

Ingrediënten:

– 125 gram tonijn

– 1 handjevol rucola

– 2 eetlepels sesamolie

– peper en zout

– 1 tomaat

– ½ avocado

– ½ ui

– 1 eetlepel bieslook

– 1 eetlepel paprikapoeder

– 1 eetlepel knoflookpoeder

– 2 eetlepels olijfolie

Bereiding:

Maak een soort laagje voor over de tonijn. Doe de sesamolie, peper en zout in een bakje en smeer dat over de tonijn filet. En bak deze voor +/- 4 minuten in de pan.

Snijd de tomaat, avocado, ui en bieslook. Doe deze in een kom en voeg de paprika, knoflook poeder en olijfolie aan toe, meng het door elkaar dit is je salsa.

Was de rucola en leg deze op een bord. Schep je salsa op het bord en snijd de tonijn in reepjes, leg deze ook bij de salade. Enjoy! Wil je meer van dit soort lekkere en gezonde recepten? Bestel dan Killerbody Receptenboek, en betaal geen verzendkosten!

Details

Categories: