Wat je buitenkant over je binnenkant vertelt

//Wat je buitenkant over je binnenkant vertelt
Wat je buitenkant over je binnenkant vertelt

Project Description

Blog voor #MKBM door Nanneke Schreurs, Optimal Health  

Echte schoonheid komt van binnenuit’ is een uitspraak die we maar al te vaak horen. Ook binnen de Chinese Geneeskunde gaat men uit van het principe dat ‘het buitenste het binnenste weerspiegelt’. En hoe cliché ook; het is wel waar. Ook al willen we graag geloven dat we onze huid aan de buitenkant kunnen beïnvloeden met cremes, zalf, etc; de allergrootste invloed oefen je uit vanuit je binnenste.

Huidproblemen zoals acné kunnen veel verschillende oorzaken hebben. Een veel voorkomende oorzaak is de conditie van de darmen. De darmen horen, als ze optimaal functioneren, goede stoffen door te laten en slechte stoffen tegen te houden. Als dit niet goed werkt laten de darmen giftige stoffen binnen die niet binnen horen te komen wat dan vaak terug te zien is aan de huid. Ook hormonen zijn van grote invloed op onze huid en de conditie ervan. Acné is niet voor niks iets wat veel voorkomt in de puberteit. En ook tijdens zwangerschap of de menopauze zie je vaak dat er huidproblemen optreden. Een disbalans in de hormonen is dan ook bij veel volwassenen de oorzaak van het hebben van acné. Een hele belangrijke veroorzaker van puistjes is het hormoon insuline. Elke keer dat je iets eet maakt je alvleesklier insuline aan om te zorgen dat de glucose opgenomen wordt in je lichaamscellen. Voeding zoals pasta, brood, suikerhoudende producten, frisdranken, etc zorgen voor een snelle stijging in je bloedsuikerspiegel. Als je vaak producten eet die een snelle stijging geven van je bloedsuikerspiegel gaat je alvleesklier steeds meer insuline maken. Na een tijd worden je cellen ongevoeliger voor de grote hoeveelheden insuline; dit noem je insulineresistentie. Omdat de cellen ongevoelig zijn geworden voor insuline gaat de alvleesklier nog meer produceren wat ook meteen samen gaat met een grotere productie van IGF-1 (insulin-like growth factor-1) En laat die IGF-1 nu de talgklieren in de huid stimuleren.

Maar niet alleen voeding met een hoge glycemische lading (voeding die een sterke stijging van je bloedsuikerspiegel geeft) zorgt voor meer IGF-1 in je lichaam. Ook zuivelproducten zorgen hiervoor doordat koemelk actieve IGF-1 bevat. Deze insulinegroeifactor bevordert de celgroei in de huid wat acne tot gevolg kan hebben.

Naast een stabiele bloedsuikerspiegel en het vermijden van zuivelproducten is er nog een hele belangrijke voedingsstof die kan helpen bij het voorkomen of genezen van acne en dat is omega 3. Deze vind je vooral in vette vis, zoals zalm, haring, sardines en makreel. Vaak hebben wij in onze westers voedingspatroon een overschot aan omega 6, wat ontstekingsbevorderend is. Het toevoegen van meer omega 3 aan je voedingspatroon heeft een ontstekingsremmende invloed.

Wil je ook een fit en gezond lichaam maar weet je niet zo goed hoe je moet beginnen? Word dan nu lid van een van onze online programma’s.  Je hebt al een programma vanaf 6 euro  per maand. Klik hier om lid te worden.

Bronnen:

  • Exp Dermatol. 2015 Nov 14. doi: 10.1111/exd.12898. [Epub ahead of print] Western diet-induced imbalances of FoxO1 and mTORC1 signaling promote the sebofollicular inflammasomopathy acne vulgaris.
  • Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Jul 15;8:371-88. doi: 10.2147/CCID.S69135. eCollection 2015. Linking diet to acne metabolomics, inflammation, and comedogenesis: an update. Melnik BC1.
  • Nestle Nutr Workshop Ser Pediatr Program. 2011;67:131-45. doi: 10.1159/000325580. Epub 2011 Feb 16. Evidence for acne-promoting effects of milk and other insulinotropic dairy products. Melnik BC1.
  • Anal Quant Cytopathol Histpathol. 2014 Oct;36(5):267-78. Body mass index, selected dietary factors, and acne severity: are they related to in situ expression of insulin-like growth factor-1? Seleit I, Bakry OA, Abdou AG, Hashim A. 
  • Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013 May-Jun;79(3):291-9. doi: 10.4103/0378-6323.110753. Role of insulin resistance and diet in acne Kumari R1, Thappa DM.
  • Exp Dermatol. 2009 Oct;18(10):833-41. doi: 10.1111/j.1600-0625.2009.00924.x. Epub 2009 Aug 25. Role of insulin, insulin-like growth factor-1, hyperglycaemic food and milk consumption in the pathogenesis of acne vulgaris. Melnik BC1, Schmitz G.
  • J Dtsch Dermatol Ges. 2009 Apr;7(4):364-70. doi: 10.1111/j.1610-0387.2009.07019.x. Epub 2008 Feb 20. Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic diseases of Western societies. [Article in English, German] Melnik B1.