Créatine

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CRÉATINE – MYKILLERBODYMOTIVATION

Que fait la créatine ?

Pour dire les choses simplement, la créatine agit comme une sorte de « batterie » pour le corps. Lorsque quelqu’un a de la créatine dans le corps, il ou elle peut prolonger la première phase d’énergie et il est alors question d’explosion de force. Pensez ici aux sports comme l’entraînement de la musculation en gym mais aussi aux sprinters qui peuvent également en tirer profit.

Dans la première phase d’énergie, le corps utilise la substance de l’adénosine tri-phosphorique ou ATP. Le corps transforme cette ATP en énergie, plus spécifiquement en adénosine diphosphate ou ADP et en phosphate.

Dans la première phase d’énergie, la créatine veille à une plus grande disponibilité d’ATP. La créatine se lie au phosphate. La phosphocréatine peut « recharger » l’ADP en ATP.

Si, lors d’un entraînement de musculation, quelqu’un parvient à exécuter quelques répétitions de plus avec le même poids, il est question de progression. Lorsque la première phase d’énergie d’un sprinter est prolongée, celui-ci est en mesure d’effectuer des performances plus longtemps à une vitesse maximale.

Les sports qui exigent beaucoup dans la première phase d’énergie gagnent à être prolongés.

Dans la pratique, quelqu’un peut donc effectuer quelques répétitions de plus avec un même poids ou réaliser un sprint plus long à une vitesse maximale.

Ces effets favorables dans les sports où cela est souhaitable permettront donc une progression. Pensez à l’augmentation de la force musculaire et de la masse musculaire qui profitent à l’explosion de force.

Vous trouverez différentes formes de créatine dans la boutique MKBM.

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