Booty Workout

/Booty Workout

In deze video laat Faya zien hoe jij jouw billen kunt trainen met apparaten in de sportschool. Ook als je last heb van je rug.

LOOPBAND (OPWARMEN): 45 minuten, helling 18.0, snelheid tussen 2.1 en 5.0.
ABDUCTOR MACHINE: 4 sets, 30 reps
LEG PRESS: 4 sets per been, 12 reps per been
SMIT MACHINE: 4 sets, 12 + CALF RAISES 20 reps
SEATED LEG CURL: 4 sets, 20 reps
STRETCHEN