Dag 3 Rug, bicep en borst
Bicep
– Bicep curl met elastieken
5 rondes
– Bicep curl met je handen
12 seconden vasthouden
5 rondes
Rug
Rug
– Cobra
15 herhalingen
5 rondes
Op je buik liggen armen van voren naar de zijkant bewegen met je borst omhoog
15 herhalingen
5 rondes
-Trapezius pull
15 herhalingen
5 rondes
Borst
– Smal opdrukken knieën 3 seconden naar beneden
- low cable crossover
15 herhalingen
5 rondes