Fase 12 – Dag 2

/Fase 12 – Dag 2

Dag 2 Triceps/Borst/Schouders

Triceps

Skull Crushers

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Push-down (naar voren)

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Dippen

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Borst

Incline dumbbell press

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Chest press (met schijf)

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Dumbbell flyes

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Schouders

Dumbbell shoulder press

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Bent over Flyes

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes

Front raise

  • 6 herhalingen
  • 6 rondes