Fase 12 – Dag 2

Dag 2 Triceps/Borst/Schouders

Triceps

Skull Crushers

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Push-down (naar voren)

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Dippen

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Borst

Incline dumbbell press

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Chest press (met schijf)

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Dumbbell flyes

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Schouders

Dumbbell shoulder press

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Bent over Flyes

• 6 herhalingen
• 6 rondes

Front raise

• 6 herhalingen
• 6 rondes