Dag 2 Triceps/Borst/Schouders
Triceps
Skull Crushers
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Push-down (naar voren)
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Dippen
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Borst
Incline dumbbell press
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Chest press (met schijf)
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Dumbbell flyes
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Schouders
Dumbbell shoulder press
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Bent over Flyes
- 6 herhalingen
- 6 rondes
Front raise
- 6 herhalingen
- 6 rondes