Fase 13 – Dag 3

/Fase 13 – Dag 3

 

Dag 3 rug, buik en biceps

Parcour 1

Rondje 1

  • Tricep kickback, 6 herhalingen
  • Leg scissors, 8 herhalingen
  • Hammer curl, 10 herhalingen

Herhaal het rondje 5 keer.

Parcour 2

Rondje 1

  • Leg raises, 6 herhalingen
  • Pull ups, 8 herhalingen
  • Incline bicep curl, 10 herhalingen

Herhaal het rondje 5 keer.

Parcour 3

Rondje 1

  • Bent over raise, 6 herhalingen
  • Moutain climber, 8 herhalingen
  • Pull ups, 10 herhalingen

Herhaal het rondje 5 keer.