Fase 14 – Dag 1

/Fase 14 – Dag 1

Fase 14

Deze fase bestaat uit een HIT-training in de vorm van een parcour. Het parcour bestaat uit één of meer rondjes en elk rondje bevat 3 oefeningen die je achter elkaar dient uit te voeren. Elk rondje herhaal je 5 keer. Bij deze training maak je geen gebruik van gewichten. Zorg dat je voor de training bent opgewarmd.

Dag 1

Parcour 1

  • Kikkerspringen, 30 herhalingen.
  • Jump Squats, 15 herhalingen.
  • Step ups, 20 herhalingen.

Herhaal het rondje 5 keer.

Parcour 2

  • Push ups, 15 herhalingen.
  • Scissors, 30 herhalingen.
  • Touwspringen, 15 seconden.
  • Tricep dips, 6 herhalingen.

Herhaal het rondje 5 keer.