Fase 16 – Dag 2

FASE 16 DAG 2 = rug, schouders & biceps

 

• Squat Row, 15 her. – 5 sets
• Cable Pull Trough, 15 her. – 5 sets

 

• Shoulder Press (zijwaarts uitstoten), 15 her. – 5 sets
• Straight arm Latt Pulldown, 15 her. – 5 sets

 

• MKBM Bicep-Schouder oefening, 15 her. – 5 sets
• Dumbell Biceps Curl, 15 her. – 5 sets

 

• Biceps Cable Curl, 15 her. – 5 sets
• Biceps Curl met V-stang, 15 her. (5 onder, 5 boven, 5 heel) – 5 sets

 

• TABATA = loopband aanrennen, 3X 20 sec.