Fase 19 – Dag 1

/Fase 19 – Dag 1

Fase 19 – Spieruithoudingsvermogen @gym

In deze fase zitten we hoog in de herhalingen, namelijk 15 keer. We trainen in deze fase op spieruithoudingsvermogen. Elke ronde herhalen we ook weer 3 keer, met tussen de rondes 60 seconden rust.

Dag 1 Quadriceps, hamstrings, kuiten & billen

1. KB front squat + calf raise
2. Single leg deadlift
3. KB sumo squat
4. Crossback lunge + side kick
5. Goodmorning
6. Hip truster
7. Boks jump