Fase 21 – Dag 2

/Fase 21 – Dag 2

Dag 2: Ronde 1: – Hamstring curl; 15 herhalingen – Hip trust; 15 herhalingen – Adductor swissball; 15 herhalingen – Swissball squat; 15 herhalingen Herhaal dit rondje in totaal 4 keer met tussen elke ronde in 30 seconden rust. Ronde 2: – Lower back extension; 15 herhalingen – Full body crunch;15 herhalingen – Reverse Jack-knife;…