Fase 26 – Dag 1

/Fase 26 – Dag 1

Vandaag doen we een parcour: drie oefeningen achter elkaar zonder pauze, daarna neem je pas rust. De eerste oefening doe je 6 keer, de tweede oefening 12 keer en de derde oefening 18 keer. Dit rondje herhaal je vier keer. Daarna ge je verder met de volgende drie oefeningen.

RONDJE 1:

CABLE FLYES: 6 reps, 4 sets
INCLINE CHEST PRESS: 12 reps, 4 sets
DUMBBELL PRESS: 18 reps, 4 sets

RONDJE 2:

OVERHEAD TRIPCEP EXTENSION: 6 reps, 4 sets
TRIPCEP PULL DOWN: 12 reps, 4 sets
DIPPEN: 18 reps, 4 sets

RONDJE 3:

SHOULDER PRESS: 6 reps, 4 sets
SIDE RAISES: 12 reps, 4 sets
FRONT RAISES: 18 reps, 4 sets