Fase 26 – Dag 3

/Fase 26 – Dag 3

De oefeningen van vandaag zijn als volgt:

BACKWARDS LUNGES: 6 reps per been, 4 sets
SQUAT: 12 reps, 4 sets
LEG EXTENSION: 18 reps, 4 sets

LEG EXTENSIONS: 6 reps per been, 4 sets
HIP THRUST: 12 reps, 4 sets
SMITH MACHINE LEG PRESS: 18 reps, 4 sets