Fase 28 – Dag 1

/Fase 28 – Dag 1

De oefeningen in fase 28, dag 1 kan je op twee manieren doen. Optie 1 is als parcourtje van 7 rondes van alle onderstaande oefeningen. Optie 2 is elke oefening 7 keer herhalen voordat je naar de volgende gaat. De oefeningen zijn als volgt:

ZIJWAARTS HOOG: 6 stappen
ZIJWAARTS LAAG: 6 stappen
SQUAT AND KICK: 2 reps, 3 sets
SQUAT: 3 reps, 1 set
STAPPEN LAAG: 3 naar voren, 3 naar achter
STAPPEN HOOG: 3 naar voren, 3 naar achter