Fase 34 – Dag 1

/Fase 34 – Dag 1

Fase 34, dag 1 bestaat uit een parcour die je 4 keer dient te herhalen. De oefeningen in fase 34, dag 1 zijn:

Benodigdheden: Weerstandelastiek en foamroller.

BREED SMALL SPRINGEN: 30 sec, 4 parcours
HIP THRUST MET ELASTIEK: 30 sec, 4 parcours
HIP THRUST MET ELASTIEK: 30 sec, 4 parcours
ABDUCTIE BENEN: 15 sec. per been, 4 parcours
DONKEY KICK MET ELASTIEK: 30 sec, 4 parcours
HAMSTRING CURL OP ROL: 30 sec, 4 parcours