Fase 1 & 2 – Dag 3

/Fase 1 & 2 – Dag 3

DAG 3

ARMEN
-1 bicepcurll 4×10 herhalingen
-2 dumbell barbell curl 4×10 herhalingen
-3 cable curl 4×10 herhalingen
-4 Opdrukken 3×10 herhalingen

BORST
-1 Incline flyes 4×10 herhalingen
-2 Flat dumbell press 4x10herhalingen
-3 inline chest press 4x10herhalingen

TRICEPS
-1 tricep pushdown (triangle) 4×10
-2 tricep pushdown (touwtjes) 4×10
-3 tricep puchdown (bankje) 4×10