Fase 10 – Dag 1

/Fase 10 – Dag 1

Training Fase 10

 

De training die je op elke vakantie kan doen als je geen sportschool hebt:

 

Dag 1 benen

– Laaglopen heen

Kikker sprongen terug

5 rondes

 

– Laag zijwaarts lopen heen

-Laag zijwaarts lopen terug

5 rondes

 

– Air squat

15 herhalingen

5 rondes

 

– Sumo squat

15 herhalingen

5 rondes

 

– Wall squat blijven zitten in de sqaut houding

Tot je niet meer kan

3 rondes

 

– Criss cross flutter kicks

15 herhalingen

5 rondes