Dag 2 schouders/rug/biceps
Schouders
Handstand pushups 3 herhalingen
5rondes
Military press 3 herhalingen
5 rondes
Front raise/Side raise 3 herhalingen
5 rondes
Rug
One arm row 3 herhalingen per arm
5 rondes
Pullups 3 herhalingen
5 rondes
Biceps
Hammer curl 3 herhalingen per arm
5 rondes
Lying bicep curl 3 herhalingen
5 rondes
Bicep curl 3 herhalingen per arm
5 rondes