Fase 11 – Dag 2

/Fase 11 – Dag 2

Dag 2 schouders/rug/biceps

 

Schouders

Handstand pushups 3 herhalingen

5rondes

 

Military press 3 herhalingen

5 rondes

 

Front raise/Side raise 3 herhalingen

5 rondes

 

Rug

One arm row 3 herhalingen per arm

5 rondes

 

Pullups 3 herhalingen

5 rondes

 

 Biceps

 

Hammer curl 3 herhalingen per arm

5 rondes

 

Lying bicep curl 3 herhalingen

5 rondes

 

Bicep curl 3 herhalingen per arm

5 rondes