Dag 3 Tricep borst en buik
Tricep
One arm cable pushdown 3 herhalingen per arm
5 rondes
Tricep pushdown 3 herhalingen( met stang)
5 rondes
Dippen 3 herhalingen ( kan met extra schijf op je benen)
5 rondes
Borst
One arm chest press 3 herhalingen per arm( ook er goed voor je buik)
5 rondes
Incline dumbbell flyes 3 herhalingen
5 rondes
Dumbbell Pullover 3 herhalingen
5 rondes
planken 30 seconden
5 rondes