Fase 11 – Dag 3

/Fase 11 – Dag 3

 

Dag 3 Tricep borst en buik

 

Tricep

 

One arm cable pushdown 3 herhalingen per arm

5 rondes

 

Tricep pushdown 3 herhalingen( met stang)

5 rondes

 

Dippen 3 herhalingen ( kan met extra schijf op je benen)

5 rondes

 

Borst

One arm chest press 3 herhalingen per arm( ook er goed voor je buik)

5 rondes

 

Incline dumbbell flyes 3 herhalingen

5 rondes

 

Dumbbell Pullover 3 herhalingen

5 rondes

 

planken 30 seconden

5 rondes