DAG 2 Schouders/Rug
Ronde 1 – schouders
- Shoulderpress: 10 herhalingen, 10 rondes.
- Widegrip lat pulldown: 10 herhalingen, 10 rondes.
Je doet de twee oefeningen achter elkaar en na elke ronde 20 seconde rust. 10 rondes in totaal.
Ronde 2 – rug
- Siderace frontrace combinatie: 10 herhalingen, 10 rondes.
- One arm dumbbell row: 10 herhalingen, 10 rondes.
Je doet de oefeningen achter elkaar en na elke ronde 20 seconde rust 10 rondes in totaal.
AFSLUITEN MET 5 x 10 HERHALINGEN BOX JUMPS.