Fase 3 – Dag 2

DAG 2 Schouders/Rug

Ronde 1 – schouders

1. Shoulderpress: 10 herhalingen, 10 rondes.
2. Widegrip lat pulldown: 10 herhalingen, 10 rondes.

Je doet de twee oefeningen achter elkaar en na elke ronde 20 seconde rust. 10 rondes in totaal.

Ronde 2 – rug

1. Siderace frontrace combinatie: 10 herhalingen, 10 rondes.
2. One arm dumbbell row: 10 herhalingen, 10 rondes.

Je doet de oefeningen achter elkaar en na elke ronde 20 seconde rust 10 rondes in totaal.

AFSLUITEN MET 5 x 10 HERHALINGEN BOX JUMPS.