DAG 2 Rug/biceps
1e parcours Biceps
1 optrekken: 6 herhalingen
2 Dumbbell bicep curl: 12 herhalingen per arm
3 Ligende bicepcurl: 24 herhalingen
2e parcours
- Dumbell rows :6 herhalingen
- Wide-grip lat puldown: 12 herhalingen
- Seated cable row: 24 herhalingen
Cardio naar keus minimaal 25 minuten.