Fase 5 – Dag 2

/Fase 5 – Dag 2

DAG 2   Bicep/Rug

-Pull-ups bicep:12 herhalingen
-Dumbbell bicep curl:12 herhalingen

30 seconden rust en  daarna door 4 rondes van 12 herhalingen

-Liggende bicep curll:12 herhalingen
-Zittende bicep curl:12 herhalingen

30 seconden rust en  daarna door 4 rondes van 12 herhalingen

-Bicep curl stang:12 herhalingen
-Dumbbell rows:12 herhalingen

30 seconden rust en  daarna door 4 rondes van 12 herhalingen

-One arm seated cable row:12 herhalingen
-Seated cable rows:12 herhalingen.

30 seconden rust en  daarna door 4 rondes van 12 herhalingen

-Hyper extension met schijf:12 herhalingen
-Lat pulldown:12 herhalingen

30 seconden rust en  daarna door 4 rondes van 12 herhalingen