Fase 8 – Dag 1

Lieve killerbodys,

 

Welkom bij Fase 8, we gaan in deze fase 10 herhalingen combineren met 20 herhalingen in een super set.

 

Dag 1: Benen

 

• Side Lunge: 10 herhalingen per been
• Glue Bridge: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

• Smith Machine Leg Press: 10 herhalingen
• Small stand dumbell squat: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

• Dumbbell stiff leg death lift: 10 herhalingen
• Kettlebell swing: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

• Split squat: 20 herhalingen per been

3 rondes, 30 seconden rust na elke set