Lieve killerbodys,
Welkom bij Fase 8, we gaan in deze fase 10 herhalingen combineren met 20 herhalingen in een super set.
Dag 1: Benen
- Side Lunge: 10 herhalingen per been
- Glue Bridge: 20 herhalingen
3 rondes, 30 seconden rust na elke set
- Smith Machine Leg Press: 10 herhalingen
- Small stand dumbell squat: 20 herhalingen
3 rondes, 30 seconden rust na elke set
- Dumbbell stiff leg death lift: 10 herhalingen
- Kettlebell swing: 20 herhalingen
3 rondes, 30 seconden rust na elke set
- Split squat: 20 herhalingen per been
3 rondes, 30 seconden rust na elke set