Fase 9 – Dag 2

/Fase 9 – Dag 2

Lieve killerbodys,

 

Welkom bij Fase 8, we combineren 2 oefeningen in een superset. We gaan in deze fase 15 herhalingen doen en dan 5 rondes achter elkaar met zo min mogelijk rust.

 

Dag 2: Bicep/tricep

 

  • Bicep curl met losse dumbells: 15 herhalingen per arm
  • Bicep curl: 15 herhalingen

5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set

 

  • Chest press: 15 herhalingen per arm
  • Flyes 15 herhalingen

5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set

 

  • Overhead tricep: 15 herhalingen
  • Tricep pushdown: 15 herhalingen

5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set