Lieve killerbodys,
Welkom bij Fase 8, we combineren 2 oefeningen in een superset. We gaan in deze fase 15 herhalingen doen en dan 5 rondes achter elkaar met zo min mogelijk rust.
Dag 2: Bicep/tricep
- Bicep curl met losse dumbells: 15 herhalingen per arm
- Bicep curl: 15 herhalingen
5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set
- Chest press: 15 herhalingen per arm
- Flyes 15 herhalingen
5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set
- Overhead tricep: 15 herhalingen
- Tricep pushdown: 15 herhalingen
5 rondes, zo min mogelijk rust na elke set