Meditatie is hot
Wat is meditatie eigenlijk en waarom zou je het willen doen? Nou, meditatie is niet alleen voor hippies en monniken. Het is een geweldige manier om je geest en lichaam te ontspannen en om jezelf even terug te trekken uit de chaos van het dagelijks leven. Klinkt goed toch?
Het beste van meditatie is dat je het overal en altijd kunt doen. Het enige wat je nodig hebt is een rustige plek waar je even kunt zitten of liggen en jezelf kunt concentreren. En als je het nog nooit eerder hebt gedaan, geen zorgen! Het is super makkelijk en wij gaan je uitleggen hoe je het doet.
Ontspannen
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat meditatie is. Het is eigenlijk gewoon een manier om je geest te trainen om in het hier en nu te blijven en om je gedachten te kalmeren. Het kan helpen om stress te verminderen, je concentratie te verbeteren en je geest en lichaam te ontspannen.
Ademhaling
Er zijn veel verschillende soorten meditatie, maar een van de makkelijkste manieren om te beginnen is door simpelweg je aandacht te richten op je ademhaling.
- Ga lekker zitten
- Sluit je ogen
- Concentreer je op je ademhaling
- Adem in door je neus
- Adem uit door je mond
Probeer je ademhaling rustig en regelmatig te houden. Als je gedachten beginnen af te dwalen, breng dan je aandacht terug naar je ademhaling. Het is oké als je gedachten afdwalen, het gebeurt bij iedereen. Gewoon weer terug naar je ademhaling en opnieuw beginnen.
Voordelen van mediteren
- Betere nachtrust
- Meer energie
- Betere concentratie
- Stress verminderen
- Geest kalmeren
- Gedachten controleren
- Angst verminderen
- Bloeddruk verlagen
- Immuunsysteem versterken
- Geheugen verbeteren
Relaties verbeteren
Als dat nog niet genoeg redenen zijn om te mediteren, dan zijn hier nog één: Meditatie kan je helpen om meer compassie en begrip te hebben voor anderen. Door je geest te trainen om in het hier en nu te blijven, kan je je beter concentreren op de persoon die voor je staat en kan je beter luisteren naar wat hij of zij te zeggen heeft. Dit kan leiden tot meer empathie en verbinding in je relaties. En laten we eerlijk zijn, wie wil er nu geen betere relaties?
Dus waar wacht je nog op?
Ik heb in samenwerking met de Meditation Moments app een serie meditaties opgenomen die je direct luisteren en gebruiken via deze link. Daarin wordt je door mij begeleid in je meditatiesessie. Dus ga er even goed voor zitten en start vandaag nog met mediteren! Probeer mijn meditaties gratis via deze link.
