53:29
Podcast afl. 1: Fajah en Tila Pronk over relaties
Waarom trek ik mannen aan die ik vervolgens omverblaas, terwijl mijn diepste verlangen verbinden is? Ben ik bang voor die echte connectie? Wil ik die eigenlijk...
Bekijk de video
Billen en Benen – Glute Bands Workout
In deze video laat Nina jullie zien hoe je jouw billen en benen kunt trainen met de Weerstandsbanden. Dit circuit kan thuis of in de sportschool...
Bekijk de video
Slow Flow
Start je dag met Sarah van The Lazy Gym en Slow Flow. Oefeningen High scorpion Lunge en squat Dead bug Tsuki dribble Rust Neem na elke...
Bekijk de video
04:35
Vele voordelen van een ijsbad
A cold shower a day, keeps the doctor away. In deze video gaat Nanneke dieper in op de gezondheidsvoordelen van een koude douche, een koud bad...
Bekijk de video
Yoga als levensstijl
Je ware leeftijd kun je aflezen aan de flexibiliteit van je rug. Nanneke gaat in deze video dieper in op de mentale en fysieke gezondheidsvoordelen van...
Bekijk de video
01:12
Rug, Biceps – Sportschool – MKBM
Train je rug en biceps in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Single arm dumbbell rows Reverse...
Bekijk de video
02:55
Je darmen gezond houden
De gezondheid van je darmen staat aan de basis van je algemene gezondheid. Nanneke vertelt jullie in deze video hoe je je darmen gezond kan houden.
Bekijk de video
02:40
Opdracht 11 – Succes behalen door een positieve mindset
Wil je succes behalen? Focus op wat je wél wilt en laat de rest los. In deze video vertelt Fajah hoe zij haar doelen heeft behaald.
Bekijk de video
HIIT – Lichaamsgewicht – MKBM
In deze video laat Nina jullie zien hoe je thuis een HIIT (High Intensity Interval Training) training kunt uitvoeren. Voor deze workout heb je geen sportattributen...
Bekijk de video
05:19
Gezondheidsvoordelen van vasten
Wil je afvallen door middel van Intermittent Fasting (IF)? Nanneke gaat in deze video dieper in op de gezondheidsvoordelen van vasten.
Bekijk de video
02:42
Opdracht 10 – In contact komen met je lichaam
Fajah geeft jullie in deze video een oefening om meer in contact te komen met jouw eigen lichaam.
Bekijk de video
00:56
Schouders, Borst, Triceps – Lichaamsgewicht – MKBM
Train je schouders, borst en triceps thuis met deze video van Nina. Deze workout is een body weight (BW) training. Dit betekent dat je geen sportattributen...
Bekijk de video
Rust in lichaam en geest
In deze video legt Nanneke uit hoe je stress beheerst door middel van ademhaling.
Bekijk de video
Opdracht 9 – Hoeveel houd jij van jezelf?
Van wie houd jij allemaal? Hoe lang duurde het voordat je jezelf benoemde? Fajah geeft je in deze video een aantal tips om jezelf op nummer...
Bekijk de video