03:41
Opdracht 7: Gelukkig zijn in het nu
We leven in het nu. Er is nog geen toekomst en je kunt het verleden niet terughalen. Waarom zijn we dan toch continu bezig...
Bekijk de video
01:12
Buikspieren – Core strengthening – Lichaamsgewicht
In deze video laat Nina jullie zien hoe je in 15 minuten jouw buikspieren effectief kunt trainen. Deze workout is een body weight (BW)...
Bekijk de video
01:21
Benen – Cardio – Lichaamsgewicht
In deze video deelt Nina een benen- en cardio workout. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Jumping ropes Lunges Squat jumps Wall...
Bekijk de video
01:23
Benen – Sportschool
Train je benen in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Jumping ropes Romanian deadlifts Sumo...
Bekijk de video
02:41
Opdracht 6 – Focus op wat je wilt
Fajah vertelt in deze video het belang van de juiste focus en hoe zij dit al vanaf jongs af aan heeft weten toe te...
Bekijk de video
02:55
Opdracht 5 – Zo blijf je gemotiveerd om te bewegen
Zie jij vaak op tegen het sporten? Fajah deelt in deze video handige tips om dit te voorkomen!
Bekijk de video
01:33
Opdracht 4 – Aan de slag met dankbaarheid
Leer stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent om in een goede vibratie te komen. Fajah vertelt in deze video op...
Bekijk de video
03:02
Opdracht 3 – Positieve verhalen vertellen
Hoe vervelend vind jij het als iemand continue klaagt? Of klaag je zelf heel veel? In deze video vertelt Fajah hoe belangrijk het is...
Bekijk de video
03:11
Opdracht 2 – Leren affirmeren
In deze video leer je wat affirmaties zijn, hoe je affirmaties kunt toepassen en wat voor verandering positieve affirmaties te wegen kunnen brengen.
Bekijk de video
01:36
Billen – Sportschool
In deze video laat Nina jullie zien hoe je jouw billen kunt trainen in de sportschool. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen...
Bekijk de video
04:22
Opdracht 1 – De kracht van je gedachten
Alles wat je om je heen ziet, is ontstaan in iemands gedachten. In deze video vertelt Fajah je over de kracht van je gedachten.
Bekijk de video
00:54
Buikspieren – Core strengthening – Lichaamsgewicht
In deze video laat Nina jullie zien hoe je in 15 minuten jouw buikspieren effectief kunt trainen. Deze workout is een body weight (BW)...
Bekijk de video
01:41
Welkom op de nieuwe website van MKBM
Wat in 2012 begon als inspiratie voor Fajah zelf, groeide in korte tijd uit tot een platform waar velen hun motivatie vandaan halen. Nu,...
Bekijk de video