Vele voordelen van een ijsbad
A cold shower a day, keeps the doctor away. In deze video gaat Nanneke dieper in op de gezondheidsvoordelen van een koude douche, een...
Bekijk de video
Yoga als levensstijl
Je ware leeftijd kun je aflezen aan de flexibiliteit van je rug. Nanneke gaat in deze video dieper in op de mentale en fysieke...
Bekijk de video
Rug, Biceps – Sportschool – MKBM
Train je rug en biceps in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Single arm dumbbell...
Bekijk de video
Je darmen gezond houden
De gezondheid van je darmen staat aan de basis van je algemene gezondheid. Nanneke vertelt jullie in deze video hoe je je darmen gezond...
Bekijk de video
Opdracht 11 – Succes behalen door een positieve mindset
Wil je succes behalen? Focus op wat je wél wilt en laat de rest los. In deze video vertelt Fajah hoe zij haar doelen...
Bekijk de video
HIIT – Lichaamsgewicht – MKBM
In deze video laat Nina jullie zien hoe je thuis een HIIT (High Intensity Interval Training) training kunt uitvoeren. Voor deze workout heb je...
Bekijk de video
Gezondheidsvoordelen van vasten
Wil je afvallen door middel van Intermittent Fasting (IF)? Nanneke gaat in deze video dieper in op de gezondheidsvoordelen van vasten.
Bekijk de video
Opdracht 10 – In contact komen met je lichaam
Fajah geeft jullie in deze video een oefening om meer in contact te komen met jouw eigen lichaam.
Bekijk de video
Schouders, Borst, Triceps – Lichaamsgewicht – MKBM
Train je schouders, borst en triceps thuis met deze video van Nina. Deze workout is een body weight (BW) training. Dit betekent dat je...
Bekijk de video
Rust in lichaam en geest
In deze video legt Nanneke uit hoe je stress beheerst door middel van ademhaling.
Bekijk de video
Opdracht 9 – Hoeveel houd jij van jezelf?
Van wie houd jij allemaal? Hoe lang duurde het voordat je jezelf benoemde? Fajah geeft je in deze video een aantal tips om jezelf...
Bekijk de video
Full body – Sportschool – MKBM
Train je full body in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Goblet squats Romanian deadlifts...
Bekijk de video
Klachten tijdens de overgang voorkomen
Nanneke geeft jullie in deze video tips hoe je door middel van kleine aanpassingen in het dagelijks leven, je hormonen in balans kunt brengen.
Bekijk de video
Opdracht 8 – Kies je eigen gedachten
Door fijne en mooie gedachten te kiezen, voel je je gelukkiger. Vanuit dit gelukkige gevoel is het makkelijker om je doelen te behalen. In...
Bekijk de video