Collageen: welke soort is het beste voor je huid, haar en nagels?
Collageen is hét structurele eiwit dat je huid stevig houdt, je nagels sterk maakt en je haar laat glanzen. Vanaf je 25e neemt de natuurlijke productie van collageen in je lichaam langzaam af. Dat merk je vaak als je huid minder elastisch wordt, fijne lijntjes zichtbaar worden en je nagels sneller breken. Een collageensupplement kan dit proces ondersteunen – maar de ene collageen is de andere niet.
De verschillende soorten collageen
Er bestaan meerdere types collageen, maar de belangrijkste voor schoonheid zijn type I en type III.
Type I vind je vooral in de huid, pezen, botten en tanden. Dit type zorgt voor stevigheid en elasticiteit van de huid.
Type III ondersteunt de structuur van huid, haar en nagels en werkt nauw samen met type I.
Voor beautydoeleinden is een supplement dat rijk is aan type I en III collageen dus het meest geschikt.
Waar moet je op letten bij aankoop?
Niet elk supplement wordt even goed opgenomen. Collageen in zijn oorspronkelijke vorm is een groot eiwit dat je lichaam moeilijk kan verwerken. Daarom is het belangrijk dat je kiest voor gehydrolyseerd collageen, ook wel collageenpeptiden genoemd. Dit zijn kleinere stukjes collageen die je lichaam wél kan opnemen en gebruiken.
Daarnaast is het goed te kijken naar de herkomst. Collageen kan afkomstig zijn van vis (marien collageen), rund (bovien) of kip. Uit onderzoeken blijkt dat marien collageen vaak het best wordt opgenomen en vooral effectief is voor huid en nagels.
Onderbouwing uit onderzoek
Wetenschappelijke studies laten zien dat een dagelijkse inname van 2,5 tot 10 gram gehydrolyseerd collageen na 8 tot 12 weken kan zorgen voor een stevigere huid, minder rimpels en sterkere nagels. De combinatie met vitamine C is belangrijk, omdat dit de aanmaak van collageen in het lichaam stimuleert.
De bottom line
Wil je echt verschil zien in je huid, haar en nagels? Kies dan voor een supplement met gehydrolyseerd type I of III collageen met vitamine C bij voorkeur van mariene oorsprong en altijd in combinatie met vitamine C . Zo geef je je schoonheid van binnenuit de beste kans om te stralen.
MKBM collageen met vitamine C is een type 1 marine peptideden collageen
