MSM staat voor Methylsulfonylmethaan.
Het is een natuurlijke, organische zwavelverbinding. Zwavel is een mineraal en één van de meest voorkomende elementen in je lichaam na calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride en magnesium.
Veel mensen denken dat MSM alleen iets is dat je als supplement kunt nemen. Maar wist je dat MSM al van nature in je lichaam voorkomt? Het klinkt technisch methylsulfonylmethaan maar eigenlijk is het gewoon een vorm van organische zwavel.
En zwavel is allesbehalve onbelangrijk: het maakt ongeveer 0,25% van je totale lichaamsgewicht uit. Dat lijkt misschien een klein percentage, maar het betekent dat zwavel één van de meest voorkomende mineralen in je lichaam is. Zonder zwavel kunnen veel van je eiwitten niet eens goed functioneren.
De rol van MSM in je lichaam
MSM levert zwavel, en dat zwavel heeft je lichaam nodig om allerlei eiwitten te vormen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je hele lijf van je huid tot je spieren.
Hier speelt MSM een rol in:
Keratine
Dit is het harde, beschermende eiwit waar je haar en nagels grotendeels uit bestaan. MSM helpt bij het vormen van keratine doordat het zwavelbruggen maakt die dit eiwit sterk en stevig houden.Collageen
Collageen is het belangrijkste eiwit in je huid, bindweefsel en pezen. Het geeft structuur en elasticiteit. Zwavel uit MSM is onderdeel van dit netwerk.Spieren en gewrichten
Ook in spieren en bindweefsel spelen zwavelbruggen een rol. Die bruggen zijn letterlijk de verbindingen die ervoor zorgen dat een eiwit niet uit elkaar valt, maar zijn specifieke vorm behoudt. En de vorm van een eiwit bepaalt zijn functie.Hoe komt MSM in je lichaam terecht?
Je lichaam maakt MSM (methylsulfonylmethaan) niet zelf aan. Dat betekent dat je volledig afhankelijk bent van voeding om deze organische zwavelverbinding binnen te krijgen. En daar zit meteen een belangrijk verschil tussen hoe we vroeger aten en hoe we nu eten.
MSM komt van nature voor in verse producten zoals groenten, fruit, granen, melk, vlees en vis. Vooral rauwe groenten en vers fruit bevatten van nature de hoogste concentraties. Denk bijvoorbeeld aan broccoli, spinazie en tomaat: allemaal bronnen van zwavel die je lichaam kan gebruiken.
Toch is er één probleem: MSM is vluchtig en oplosbaar. Zodra voeding wordt verhit, gepasteuriseerd, ingeblikt of op een andere manier bewerkt, gaat een groot deel van deze natuurlijke stof verloren. Ook bij langdurige opslag breekt het snel af. Het gevolg? Hoe verder voeding van “vers van het land” af staat, hoe minder MSM er nog in overblijft tegen de tijd dat het op ons bord ligt.
Onderzoekers schatten dat we via een modern westers dieet vaak minder dan 50 milligram MSM per dag binnenkrijgen. Dat is opvallend weinig wanneer je het vergelijkt met vroeger. Traditionele voedingspatronen met veel lokale, rauwe en onbewerkte producten leverden waarschijnlijk enkele honderden milligrammen per dag.
Met andere woorden: onze grootouders kregen ongemerkt veel meer MSM binnen, simpelweg omdat hun voeding korter bewaard werd, verser was en minder industrieel bewerkt. Vandaag de dag eten we vooral producten die onderweg al een groot deel van hun natuurlijke MSM-gehalte hebben verloren.
Het verschil zit dus niet in ons lichaam, maar in onze moderne voeding.
Hoeveel MSM hebben we nodig?
Voor MSM bestaat er geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH), zoals bij vitamines of mineralen. Dat komt omdat MSM niet als een “essentiële voedingsstof” is geclassificeerd, maar als een organische zwavelbron.
de paardensport is MSM een veelgebruikt supplement. Bij mensen zie je dat nog wat minder. Zelf ken ik MSM vanuit de paardenwereld ik geef het al jaren aan mijn dieren.
In Nederland hebben we een strenge wetgeving, waardoor we op voedingssupplementen niet alles mogen claimen. Wat ik wél kan zeggen, is dat MSM al negen jaar ons bestverkochte product is, samen met de Cellulite Cups. Daarbij zijn wij de enige in Nederland die 3000 mg per dosering aanbieden, zonder antiklontermiddelen, mét vitamine C– wat de opname en de vorming van collageen ondersteunt.
Ik adviseer je altijd zelf onderzoek te doen. Wat wij niet mogen claimen, kun je online eenvoudig terugvinden. Wat ik wel kan zeggen: ik zweer bij MSM en dat doe ik niet voor niets.
