Een killerbody voor de fotoshoot

/Een killerbody voor de fotoshoot
Een killerbody voor de fotoshoot

Project Description

Hey Killerbody’s!

Het is alweer bijna drie weken geleden dat wij met MKBM online zijn gegaan met onze persoonlijke voeding- en trainingsplannen. Super leuk om iedereen vol enthousiasme te zien starten, samen gaan we ervoor zorgen dat dit enthousiasme natuurlijk blijft en dat wij met plezier deze 12 weken gaan doorlopen.

Voor vele van jullie een stap richting een nieuwe levensstijl, gelukkig zijn jullie niet de enige die dit wellicht spannend vinden. Voor ons waren dit ook spannende maar tegelijkertijd hectische weken, een nieuw concept opzetten vraagt namelijk naast alle leuke kanten ook veel energie. Wat kunnen we verwachten? Is alles op tijd af? Hoe gaan we om met bepaalde situaties? Dit waren allemaal punten die vaak in onze gedachten hebben rond gespookt. We hebben het geluk dat wij de plannen met veel plezier en interesse maken, hierdoor vliegen de dagen voorbij en ga ik met een lach richting kantoor!

In mijn vorige blog vertelde ik jullie dat Fajah, Wes en ik binnenkort een fotoshoot hebben om jullie ons team te laten zien maar daarnaast ook om onze persoonlijke doelen met elkaar te delen en hier gezamenlijk aan te werken. Op maandag trainen wij daarom gezellig samen en staat de wekker al heel vroeg. In Volendam hebben wij natuurlijk geen trein waardoor ik langer onderweg ben. Dit betekent  dat om 04:45 de wekker gaat zodat ik om 05:30 in de bus zit richting Amsterdam centraal om vervolgens naar Schiphol door te reizen waar Fajah mij oppikt. Samen rijden we door naar de sportschool om daar rond 07:00 onze benen en billen een flinke boost te geven na het weekend. Samen trainen is een stuk leuker dan alleen en ik merk dat ik net iets zwaarder train! Rond half 9 zijn wij klaar, snel douchen en hup naar kantoor waar ons weer een leuke dag staat te wachten.

Naast de trainingen is voeding heel belangrijk anders bereik ik namelijk ook niet mijn droomlichaam. Helaas is dit de afgelopen twee weken niet helemaal volgens plan verlopen. Ook ik heb mijn zwakke momenten en ik heb mezelf niet sterk gehouden, waardoor ik nu op de blaren moet zitten. Ik was me bewust van de ‘foute’ keuzes die ik maakte en dat ik makkelijker werd met mijn voeding, ondanks dat ik dit zag aan mijn lichaam kon ik de motivatie niet vinden om weer verder te gaan waar ik gebleven was. Op de dijk in Volendam is het nogal gezellig en daar horen de nodige drankjes (plus al het lekkere eten de dag daarna) bij. In mijn geval is dus het weekend mijn valkuil.

image-3


Fajah stond erop dat ik vandaag opnieuw mijn vetpercentage zou laten meten ondanks dat ik hier heel erg tegenop zag is het goed dat ik mijn keuzes van de afgelopen weken nu onder ogen moet zien. Mijn vetpercentage was inderdaad met 1.3 % gestegen, 3 weken voor de shoot is dit natuurlijk niet gunstig maar dit heeft mij wel opnieuw getriggerd om weer vol aan de slag te gaan! 
Daar zit ik dan op kantoor met een rot gevoel, gelukkig is daar lieve Wes die mij opvrolijkt. Bij de pakken neerzitten heeft namelijk totaal geen zin, hierdoor kan ik mijn gemaakte keuzes niet terugdraaien en kom ik alsnog geen stap verder. Ik ga dus weer even strikt zijn om zo hopelijk nog het gewenste resultaat te krijgen voor 13 december (fotoshoot!)

Hieronder vinden jullie mijn nieuwe voedingsschema voor aankomende weken. (Dat zijn dus geen wijntjes en wodka’s)

Voedingsschema

Ontbijt

  • 30 gram havermout
  • 1 scoop whey
  • 1 stuk fruit

Tussendoor

  • Banaan
  • Magere yoghurt
  • Amandelmelk
  • 1 scoop whey

OF

  • 100 gram kipfilet
  • rauwkost
  • 1/2 avocado

Lunch

  • 60 gram gekookte rijst
  • 120 gram witvis
  • 1 schijf ananas
  • 100 gram groente

Tussendoor

  • Banaan
  • Magere yoghurt
  • Amandelmelk
  • 1 scoop whey

OF

  • 100 gram kipfilet
  • rauwkost
  • 1/2 avocado

Diner

  • 60 gram gekookte rijst
  • 120 gram kipfilet
  • 1 schijf ananas
  • 100 gram groente

Tussendoor

  • 5 ei eiwitten
  • 20 gram walnoten

Dit schema is op mijn lichaam en doelstelling afgestemd en gezien de shoot dus even strenger dan dan normaal. Dit wil niet zeggen dat dit voor jou dus ook werkt! Wil je ook een op maat gemaakt voeding en/of trainingsschema? Wacht dan niet langer en laat ons jou helpen! Bekijk hier de mogelijkheden en start jouw journey naar een killerbody.