Ik ben ontzettend trots op het succes van het Killerbody Dieet en op alle mensen die met mijn dieet zijn afgevallen. Toch realiseer ik me ook dat veel mensen elk jaar opnieuw mijn boek uit de kast pakken omdat ze de onderliggende oorzaak van hun eetgedrag niet oplossen of vaak zelfs niet durven aan te kijken. Waarom eet je? Wanneer eet je?
Waarom diëten vaak niet werken
De belangrijkste reden dat diëten vaak niet werken, is dat ze de onderliggende patronen en redenen waarom we eten niet oplossen. Het gaat vaak niet alleen om wat we eten, maar waarom we eten. Hier zijn enkele factoren die bijdragen aan het mislukken van diëten:
- Onrealistische doelen Veel mensen stellen onrealistische gewichtsdoelen of verwachten te snel resultaten. Dit leidt vaak tot extreme diëten die niet vol te houden zijn op de lange termijn.
- Emotioneel eten Stress, verveling, verdriet of zelfs vreugde kunnen ons aanzetten tot overeten. Zonder het aanpakken van de emotionele redenen achter ons eetgedrag, blijven we vastzitten in het patroon van afvallen en weer aankomen.
Geconditioneerd gedrag en culturele invloeden
Van jongs af aan worden we geconditioneerd om voedsel te associëren met troost en beloning. Hier zijn enkele manieren waarop dit gebeurt:
- Troost door voeding Als baby worden we vaak getroost met voeding. Huilt een baby, dan krijgt hij of zij vaak direct de borst of een flesje. Dit legt de basis voor het associëren van eten met troost en veiligheid.
- Culturele gewoontes In veel culturen wordt eten gebruikt om te vieren, te rouwen en samen te komen. Eten speelt een centrale rol in sociale bijeenkomsten en het weigeren van eten kan als onbeleefd worden beschouwd. Het is bijvoorbeeld normaal om een tweede bord op te scheppen of je bord leeg te eten, zelfs als je geen honger meer hebt.
- Opvoeding Veel kinderen groeien op met de regel dat ze hun bord moeten leegeten. Dit leert hen niet om naar hun eigen hongersignalen te luisteren, maar om door te eten totdat het eten op is, ongeacht of ze vol zitten.
Waarom ik Killermindset schreef
Ik wilde een oplossing bedenken voor alle mensen die terugvielen en schreef daarom het Killermindset-boek. Dit boek gaat niet specifiek over afvallen, maar wel over wie je bent, wie je zou willen zijn en wat je tegenhoudt om die persoon te worden. Waarom doe je wat je doet en hoe kan je het anders doen? Waarom heb je bepaalde patronen en hoe zou je deze kunnen veranderen?
Tijdens het schrijven van dit boek heb ik nog meer over mezelf en mijn patronen geleerd. De belangrijkste les was dat de oplossing tegen jojoën is dat je jezelf op elk moment mag accepteren zoals je bent. Juist vanuit die acceptatie ontstaat er zoveel rust en liefde voor jezelf en geen behoefte om meer te eten.
Mijn ervaringen met vasten en keto
Daarnaast ontdekte ik onlangs dat vasten goed voor mij werkt. Niet alleen om op gewicht te blijven en af te vallen, maar vooral voor de energie. Ik voel me fitter dan ooit tevoren. Niet elke levensstijl is voor iedereen weggelegd, net zoals niet elk eetpatroon of dieet dat is. Ik denk dat het belangrijk is dat je goed aanvoelt wat er bij jou past.
Na 2,5 maanden vasten begon ik met het eten van een ketogeen dieet. Los van het feit dat ik voor het eerst in mijn leven droge benen krijg, merk ik dat ik het heel fijn vind dat mijn suikerspiegel stabiel is. Ik ben niet meer bezig met eten of snaaien de hele tijd. Mijn leven was altijd ingedeeld in fases waarin ik heel strikt op mijn eten lette, bijvoorbeeld voor een fotoshoot, en daarna weer afzwakte. Nu ik volgens mijn cyclus eet en ook nog eens keto, voel ik dat het een levensstijl is en dat ik van dat eeuwige gejojo af ben.
Bij mij was het niet eens meer een geval van stress eten of patronen, maar gewoon het feit dat ik een onregelmatig leven heb, me slecht voorbereid en steeds snel voor de verkeerde dingen koos als ik een werkdag had. Nu weet ik gewoon: eieren, vis, tartaar. Ik houd het makkelijk vol, vooral omdat ik een week per maand, de week voor mijn menstruatie, een stopweek inlas. Dat is de week dat progesteron opbouwt en dat hormoon heeft complexe koolhydraten en rust nodig.
Binnenkort meer over trainen en leven volgens je cyclus!
De Killerbody Food App is live! Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen of een gezond gewicht wilt behouden – alles is mogelijk. Je ontvangt een persoonlijk voedingsschema, afgestemd op jouw doelen, al vanaf €14,99. Klik hier voor meer informatie.
Liefs,
Fajah Lourens
