Strakkere huid en minder cellulite voor de zomer? Wacht niet langer!
Veel vrouwen herkennen het wel: zodra het warmer wordt en de zomerkleding weer uit de kast komt, beginnen onzekerheden over cellulite en huidverslapping op te spelen. Hoewel deze problemen verschillend zijn, kunnen ze je beide het gevoel geven dat je minder zelfverzekerd bent. Tijd om daar nu iets aan te doen!
Eerst even duidelijk: Wat is het verschil?
- Cellulite is het bekende sinaasappelhuid-effect, veroorzaakt door vetcellen en bindweefselstructuren die zichtbaar worden als bobbeltjes.
- Huidverslapping ontstaat door het verlies van stevigheid en elasticiteit van je huid, vaak door veroudering, gewichtsverlies of hormonale veranderingen.
Hoe herken je huidverslapping?
Je herkent een slappe huid eenvoudig door deze met twee vingers voorzichtig op te trekken. Als je huid langzaam terugveert of erg dun en soepel aanvoelt, is er sprake van huidverslapping. Dit zie je vooral terug aan je buik, armen, dijen en gezicht.
Kun je dit volledig oplossen?
Realistisch gezien verdwijnen cellulite en huidverslapping niet zomaar volledig, ongeacht wat er soms beweerd wordt. Maar, met een doordachte aanpak kun je wél aanzienlijke verbeteringen bereiken én voorkomen dat het erger wordt. Bij cellulite kun je zelfs één à twee gradaties teruggaan als je een actieve levensstijl combineert met de juiste voeding, behandelingen zoals cupping, en eventueel extra supplementen. Heb je cellulite van gradatie 4 (zeer zichtbaar), dan zul je waarschijnlijk niet helemaal cellulitevrij worden, maar je kunt wél een aanzienlijke verbetering ervaren.
Het belangrijkste hierbij: wacht niet tot juni, maar start nu!
Gratis en effectieve stappen naar een strakkere huid:
Stap 1: Krachttraining
Waarom krachttraining? Dit versterkt je spieren en zorgt voor een stevige basis onder je huid, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt en huidverslapping kan verminderen.
Krachttraining helpt effectief tegen cellulite doordat het meerdere processen in het lichaam stimuleert die bijdragen aan een strakker en gladder huidbeeld. Door het vergroten en verstevigen van spiermassa ontstaat er meer volume onder het huidoppervlak, waardoor de huid van binnenuit gladder en steviger oogt. Bovendien zorgt krachttraining voor een betere doorbloeding en lymfedrainage, wat helpt om vochtophopingen en opgehoopte afvalstoffen, die cellulite veroorzaken of verergeren, sneller af te voeren. Tegelijkertijd verhoogt krachttraining je stofwisseling, waardoor je lichaam meer vet gaat verbranden, ook wanneer je rust. Dit helpt het verminderen van de onderhuidse vetophopingen die verantwoordelijk zijn voor de bekende ‘bobbelige’ structuur. Daarnaast stimuleert krachttraining ook de productie van collageen en elastine in de huid, wat leidt tot een stevigere en elastischere huidstructuur, waardoor cellulite minder zichtbaar wordt. Tot slot ondersteunt krachttraining de hormonale balans, onder andere door het verlagen van overtollig oestrogeen, wat vaak een rol speelt bij de vorming van cellulite. Door krachttraining te combineren met gezonde voeding, voldoende hydratatie en goede nachtrust, kun je dus effectief cellulite verminderen en een zichtbaar gladdere huid realiseren
- Doe minimaal 2 tot 3 keer per week krachttraining.
- Richt je op compound-oefeningen (squats, lunges, deadlifts) voor optimaal resultaat.
Stap 2: Bewuste voeding en hydratatie
Voeding heeft een enorme invloed op je huidkwaliteit.
- Vermijd overmatige consumptie van suiker, zuivel en sterk bewerkt voedsel.
- Drink voldoende water (minimaal 2 liter per dag).
- Kies voor voeding rijk aan antioxidanten, vitamine C en eiwitten, zoals DIM-rijke voeding (broccoli, bloemkool, spruitjes, kool).
Stap 3: Stimuleer je doorbloeding met cellulite cups (cupping)
Cupping bestaat al duizenden jaren en vindt zijn oorsprong in de traditionele Chinese geneeskunde. Het werd oorspronkelijk toegepast om pijn te verlichten en de doorbloeding te stimuleren. Inmiddels is cupping ook populair als schoonheidsbehandeling om cellulite te verminderen en de huidstructuur te verbeteren. Door regelmatig cupping toe te passen stimuleer je de bloedcirculatie, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en je huid zichtbaar gladder wordt. Het is bovendien een voordelige optie omdat je slechts één keer cups aanschaft en er je hele leven mee kunt doen. Maak er een gezellige routine van door bijvoorbeeld je vriend(in) of partner te vragen om te helpen.
Stap 4: Positieve mindset
Je mindset speelt een cruciale rol bij het aanpakken van cellulite, en is net zo belangrijk als alle fysieke acties die je onderneemt. Vaak vergeten we dat ons lichaam gevoelig is voor hoe we erover denken en hoe we tegen onszelf praten. Wanneer je positieve, liefdevolle woorden tegen jezelf zegt, geef je je lichaam en geest het signaal dat je ze waardeert. Dit heeft een versterkend effect op je zelfvertrouwen en motivatie. Probeer je lichaam niet te benaderen vanuit frustratie of teleurstelling, maar juist vanuit geduld en compassie. Herinner jezelf eraan dat het verminderen van cellulite tijd kost, en dat jouw lichaam al elke dag hard aan het werk is om zich aan te passen aan jouw inspanningen. Door jezelf bewust aan te moedigen en regelmatig positieve affirmaties uit te spreken, zoals “ik ben sterk,” “mijn lichaam is prachtig” of “ik vertrouw op het proces,” creëer je een gezonde mindset waarin je je doelen met vertrouwen nastreeft. Dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft, ook op dagen dat je even minder resultaat ziet, en helpt je om vanuit zelfliefde en doorzettingsvermogen blijvende veranderingen te realiseren.
Wat je beter kunt laten:
- Roken (vermindert collageenproductie en verslechtert huidkwaliteit).
- Overmatige blootstelling aan de zon, vooral tussen 12.00 en 15.00 uur wanneer de zon het sterkst is.
- Crashdiëten (veroorzaakt snelle huidverslapping door plotseling gewichtsverlies).
Eventuele extra ondersteuning
Wil je nog iets extra’s doen? Dan kunnen bepaalde supplementen helpen om je huid extra te ondersteunen:
- MKBM Marine Collageen Peptiden: Let bij collageensupplementen op dat je kiest voor collageenpeptiden, zoals marine collageen. Dit wordt beter opgenomen door je lichaam. Er is helaas veel slechte kwaliteit op de markt, dus wees selectief.
- MKBM MSM met Vitamine C: MSM ondersteunt samen met vitamine C de natuurlijke productie van collageen, wat essentieel is voor een stevige huid.
Let op: supplementen zijn geen wondermiddel, maar een ondersteuning. Gebruik ze altijd in combinatie met de eerder genoemde gratis stappen voor maximaal effect.
Begin vandaag, profiteer deze zomer!
Je huid verbeteren en cellulite aanpakken kost tijd, inzet en geduld. Daarom is nú het moment om te beginnen. Stel je voor hoe goed je je voelt als je in juni al resultaat ziet en zelfverzekerd de zomer tegemoet gaat!
Succes!
