Macronutriënten berekenen - Mykillerbodymotivation

Jouw energiebehoefte verdeel je onder in macronutriënten. De macronutriënten zijn de drie belangrijkste voedingstoffen: eiwitten, vetten en koolhydraten. Deze macro’s ondersteunen je lichaam bij diverse lichaamsprocessen en zorgen voor energie. Het zijn de bouwstoffen en brandstoffen van je lichaam. Reken met onze handige rekentool uit hoe jij jouw energiebehoefte wilt verdelen, afhankelijk van wat jouw persoonlijke doel is.

(eiwitten 50% – vetten 35% – koolydraten 15%)

(eiwitten 40% – vetten 20% – koolydraten 40%)

(eiwitten 15% – vetten 25% – koolydraten 60%)

Geef je voorkeur aan jouw eigen verdeling? Het ratio macronutriënten kan hieronder ook handmatig worden ingevoerd. Vul daarnaast ook je energiebehoefte in. Weet je niet wat jouw energiebehoefte is? Dit kun je hier berekenen.

Calorieën totaal
Maaltijden per dag
Ratio eiwitten	%
Ratio koolhydraten	%
Ratio vetten	%

	kcal per dag	gram per dag	gram per maaltijd
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten