Ik heb de afgelopen jaren veel gedaan aan zelf ontwikkeling en meerder coaching opleidingen gevolgd. De paarden coaching opleiding aan de keulseweg was met stip de beste investering in mezelf. Ik deed deze opleidingen
niet om jullie te vertellen wat je moet doen, maar om steeds meer over mezelf te leren. Doordat je jezelf beter begrijpt, gaat je leven je makkelijker af. Tijdens de opleiding tot paardencoach heb ik veel geleerd over overdracht en tegenoverdracht. Dit zijn processen die we allemaal kennen. Het lijkt op projectie, maar het is net iets anders. Overdracht betekent dat je een situatie uit het verleden projecteert op een situatie in het hier en nu, waardoor de nieuwe situatie geen eerlijke kans krijgt.
Voorbeeld:
Stel, iemand lijkt op iemand die je irritant vindt. Dit roept meteen dat gevoel op, waardoor je niet meer met een open houding naar deze persoon kunt kijken. Je vult automatisch in wie deze persoon is, gebaseerd op je eerdere ervaringen.
Een ander voorbeeld:
Je bent bang om te falen als iemand naar je kijkt. Je speelt een spelletje en krijgt het gevoel dat iedereen je dom vindt. Vroeger lachte je broer je altijd uit en zei dat je dom was. Nu vertaal je iedere situatie waarin mensen naar je kijken op dezelfde manier.
Als coach
Bij coaching noemen we dit geen overdracht, maar tegenoverdracht. Veel coaches vullen in waarom jij iets doet of hoe je iets zou moeten doen. Dit noemen we sturende coaches. Vaak baseren zij dit op hun eigen ervaringen, maar wat iets voor de één betekent, kan heel anders zijn voor de ander.
We denken vaak vanuit onze eigen ervaringen hoe het voor een ander moet zijn, waardoor we niet meer openstaan om écht te horen en te zien wat het voor die ander betekent. Zo ben ik, vanuit mijn overlevingsmechanisme, heel hard gaan werken, terwijl mijn broer vanuit zijn overlevingsmechanisme in de “freeze-modus” is gegaan. We hebben dezelfde dingen meegemaakt, maar totaal verschillend gereageerd.
Door mijn opleiding en het werk dat daarop volgde, heb ik geleerd om uit iemand anders’ proces te blijven en niet in te vullen wat hij of zij zou moeten doen. Ik deel liever ervaringen uit mijn eigen leven, in de hoop dat dit anderen inspireert om naar hun eigen leven te kijken. Ik stel liever vragen dan dat ik sturend ben.
Tijdens mijn theater-talk houd ik een reflectie van 45 minuten, niet omdat ik zo graag wil vertellen over mezelf maar omdat het niet werkt als ik jou ga vertellen hoe je het moet doen. Als ik je de oplossing aanreik denk je misschien even: “Ja, dat klopt!” Maar dat gevoel zwakt snel af. De oplossing moet uit jou komen, pas dan kun je écht veranderen.
Als je je afvraagt waarom dingen steeds niet lukken, stel jezelf dan eens de vraag: zijn de dingen die je graag wilt écht jouw eigen ideeën? Of zijn ze van iemand anders? Is het iets wat jouw hart wil, of is het opgelegd door een ander?
Typevragen
- Waarom klaag je? Waarom wil je wat je wilt? Wat zou er gebeuren als je stopt met klagen? Wat zou er gebeuren als je nooit meer vergelijkt met anderen, maar alleen met jezelf? Wat zou er gebeuren als je je doelen in kleine stapjes opdeelt?
- Wat zou er gebeuren… als je je doelen kleiner maakt? Als je jezelf toestaat om niet perfect te zijn en gewoon de draad weer oppakt op een ander moment?
- Wat zou er gebeuren… als je langzamer richting je doel gaat? Als je accepteert dat het nu ook al goed genoeg is?
Durf te voelen
Als er iets pijnlijks gebeurt in je leven, vermijden we dat gevoel vaak op allerlei manieren: door te eten, drinken, sporten, of voor anderen te zorgen. Alles om maar niet met onszelf bezig te hoeven zijn. We vluchten, soms weken, maanden, of zelfs jaren.
Maar als we de signalen van ons lichaam blijven negeren, worden ze sterker. Kleine kwaaltjes worden grote problemen. Dan vragen we ons af waarom we niet kunnen afvallen of waar die ziektes vandaan komen.
We denken dat we ongelukkig zijn omdat we te dik zijn. Dus starten we een dieet, vallen af, maar merken dan dat we nog steeds niet gelukkig zijn. Geluk zit niet in een slank lijf of een volle bankrekening.
We dragen allemaal ballast mee die we niet verwerken. In plaats van die te voelen, zoeken we naar korte geluksmomenten, zoals spullen kopen of succes nastreven. Maar waarom kunnen mensen zoals boeddhisten zoveel geluk ervaren zonder materiële rijkdom?
Hoe zou je je voelen zonder schuldgevoelens, zonder stress en zonder angst om te falen? Zou dat geen geluk brengen? En wat als je negatieve gedachten vervangt door positieve? Wat zou je dan aantrekken?
Omgaan met obstakels
Als er iets ergs gebeurt, zorgt je lichaam ervoor dat je dit in stapjes verwerkt. Je kunt niet alles in één keer aan. Wat ik zou aanraden is: neem een pauze. Gewoon even niets. Ga zitten, adem diep in en uit.
Wij mensen slaan emoties op in ons lichaam. Dieren doen dat niet; zij schudden stress direct van zich af. Wij verstijven en zetten alles vast.
Goede methodes om stress te ontladen zijn TRX-oefeningen en ademwerk. Ik ben ontzettend trots dat Ivan tijdens mijn theater-talk een live ademsessie begeleidt. Hij is niet alleen een geweldige ademcoach, maar ook een performer.
Conclusie
We hebben allemaal overtuigingen die ons tegenhouden. Overtuigingen zoals: “Ik ben niet goed genoeg,” “Het moet perfect zijn,” of “Ik kan het niet.” Vraag jezelf af:
- Waarom denk ik dit?
- Is dit echt waar?
- Wie zou ik zijn zonder deze overtuiging?
- Is deze overtuiging van mij, of heb ik die van iemand anders overgenomen?
Begin gewoon. Schaaf bij tijdens het proces. Obstakels zijn lessen. Als je ze ziet als kansen om te groeien, zul je merken dat er vaak iets beters uitkomt.
Wil je extra inspiratie om dit jaar jou jaar te maken. Veranderingen door te voeren en vol te houden. Koop dan een kaartje voor een van mijn theatervoorstellingen. Op 14/4 hebben we een speciale XXL-editie met Els van Steijn in het Luxor in Rotterdam
Naast mijn reflectie talk gaan we mediteren, visualiseren luisteren naar de helende harp van Indra Diallo en adem werk doen met Ivan Veijsden
27 feb Veenendaal
2 maart Almere
18 maart Hoorn
28 Maart Venlo
2 april Goes
14 april Rotterdam XXL EDITIE
