Fase 8 – Dag 2

/Fase 8 – Dag 2

Lieve killerbodys,

Heel veel succes met je training

 

Dag 2: Biceps en Triceps

 

  • Incline: 6 herhalingen per been
  • Standing Barbell bicep curl: 10 herhalingen
  • Pull ups: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

  • Chest press: 6 herhalingen
  • Incline Flyes: 10 herhalingen
  • Push ups: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

  • Arm dips: 6 herhalingen
  • Triceps push down: 10 herhalingen
  • Triceps kick back: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set

 

  • Upright row: 6 herhalingen per been
  • Side raises: 10 herhalingen
  • Front raises: 20 herhalingen

3 rondes, 30 seconden rust na elke set