Dag 3
Parcour 1
- Hardlopen, 10 seconden sprinten en 10 seconden wandelen afwisselen.
- Jump lunge, 10 herhalingen.
- Sumo squat, 15 herhalingen.
- Step up knee raise, 10 herhalingen per been.
Herhaal het rondje 5 keer.
Parcour 2
- Sit ups, 8 herhalingen.
- Push ups, 15 herhalingen.
- Dippen, 15 herhalingen.
- Touwspringen, 15 seconden.
Herhaal het rondje 5 keer.