Fase 14 – Dag 3

/Fase 14 – Dag 3

Dag 3

Parcour 1

  • Hardlopen, 10 seconden sprinten en 10 seconden wandelen afwisselen.
  • Jump lunge, 10 herhalingen.
  • Sumo squat, 15 herhalingen.
  • Step up knee raise, 10 herhalingen per been.

Herhaal het rondje 5 keer.

Parcour 2

  • Sit ups, 8 herhalingen.
  • Push ups, 15 herhalingen.
  • Dippen, 15 herhalingen.
  • Touwspringen, 15 seconden.

Herhaal het rondje 5 keer.