Fase 21 – Dag 1

/Fase 21 – Dag 1

Fase 21: Home workout Dag 1: Ronde 1: – Shoulder schijfrotatie; 5 keer linksom, 5 keer rechtsom – Side Bend; 10 herhalingen per kant – Trapezius gewicht schijf pull; 10 herhalingen Herhaal dit rondje in totaal 4 keer met tussen elke ronde in 30 seconden rust. Ronde 2: – Zijwaartse legpress; 10 herhalingen per been…