Buikspieren – Core strengthening – Lichaamsgewicht

In deze video laat Nina jullie zien hoe je in 15 minuten jouw buikspieren effectief kunt trainen. Deze workout is een body weight (BW) training. Dit betekent dat je geen sportattributen nodig hebt.

Oefeningen

  • Side plank hold
  • Bicycle crunches
  • Alternating knee to foot crunch
  • Mountain climbers

Rust

Neem na elke set maximaal 20 seconden rust. Tussen oefeningen in neem je maximaal 1 minuut rust.