01:51
Full body – Sportschool – MKBM
Train je full body in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Goblet squats Romanian deadlifts Dumbbell rows...
Bekijk de video
Klachten tijdens de overgang voorkomen
Nanneke geeft jullie in deze video tips hoe je door middel van kleine aanpassingen in het dagelijks leven, je hormonen in balans kunt brengen.
Bekijk de video
01:30
Opdracht 8 – Kies je eigen gedachten
Door fijne en mooie gedachten te kiezen, voel je je gelukkiger. Vanuit dit gelukkige gevoel is het makkelijker om je doelen te behalen. In deze video...
Bekijk de video
01:11
Rug, Biceps – Lichaamsgewicht – MKBM
Train je rug en biceps thuis met deze video van Nina. Deze workout is een body weight (BW) training. Dit betekent dat je geen sportattributen nodig...
Bekijk de video
Schouders, Borst, Triceps – Sportschool
Train je schouders, borst en triceps in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Dumbbell standing arnold press Dumbbell...
Bekijk de video
03:41
Opdracht 7 – Gelukkig zijn in het nu
We leven in het nu. Er is nog geen toekomst en je kunt het verleden niet terughalen. Waarom zijn we dan toch continu bezig met alles...
Bekijk de video
01:12
Buikspieren – Core strengthening – Lichaamsgewicht
In deze video laat Nina jullie zien hoe je in 15 minuten jouw buikspieren effectief kunt trainen. Deze workout is een body weight (BW) training. Dit...
Bekijk de video
01:21
Benen – Cardio – Lichaamsgewicht
In deze video deelt Nina een benen- en cardio workout. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Jumping ropes Lunges Squat jumps Wall sit Heel...
Bekijk de video
01:23
Benen – Sportschool
Train je benen in de sportschool met deze video van Nina. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Jumping ropes Romanian deadlifts Sumo dumbbell squats...
Bekijk de video
02:41
Opdracht 6 – Focus op wat je wilt
Fajah vertelt in deze video het belang van de juiste focus en hoe zij dit al vanaf jongs af aan heeft weten toe te passen.
Bekijk de video
02:55
Opdracht 5 – Zo blijf je gemotiveerd om te bewegen
Zie jij vaak op tegen het sporten? Fajah deelt in deze video handige tips om dit te voorkomen!
Bekijk de video
01:33
Opdracht 4 – Aan de slag met dankbaarheid
Leer stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent om in een goede vibratie te komen. Fajah vertelt in deze video op welke manier...
Bekijk de video
03:02
Opdracht 3 – Positieve verhalen vertellen
Hoe vervelend vind jij het als iemand continue klaagt? Of klaag je zelf heel veel? In deze video vertelt Fajah hoe belangrijk het is om je...
Bekijk de video
03:11
Opdracht 2 – Leren affirmeren
In deze video leer je wat affirmaties zijn, hoe je affirmaties kunt toepassen en wat voor verandering positieve affirmaties te wegen kunnen brengen.
Bekijk de video
01:36
Billen – Sportschool
In deze video laat Nina jullie zien hoe je jouw billen kunt trainen in de sportschool. Voor deze workout heb je sportattributen nodig. Oefeningen Goblet squats...
Bekijk de video